De vuelta al ejercicio: que debemos tener en cuenta

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Todos hemos sufrido un parón a todos los niveles en estos dos meses y creo que también todos estamos deseando volver a salir a disfrutar de nuestros caballos.

Para volver a ponerse en marcha hay que tener en cuenta algunas cosillas:

Tú no eres el único que ha bajado su nivel de ejercicio

Pueden ocurrir dos cosas, la primera es que no hayan bajado la ración y el caballo haya cogido unos kilitos (como alguno de nosotros también). Y la segunda, que hayan bajado la ración pero haya perdido algo de masa muscular, esto será más o menos grave dependiendo de si tu caballo vive en un box o vive suelto en más o menos espacio.

Con la silla, que tan perfecta le quedaba, ha pasado lo mismo que con los vaqueros de algunos

Tanto si se ha puesto gordito como si ha perdido masa muscular no le va a sentar igual.

Revisa bien los cascos

Con el estado de alarma hay algunos herradores y podólogos que por distintas razones no han podido trabajar o es posible que nadie los haya avisado, porque no se han dado cuenta. En dos meses pueden cambiar mucho los cascos dependiendo del manejo que lleven, aquí probablemente salgan mejor parados los caballos que viven sueltos y van descalzos.

Si tu caballo tenía ya alguna pequeña lesión o problema, probablemente sigue ahí. 

Las lesiones no se recuperan mágicamente, necesitan un tiempo de reposo por supuesto, pero luego necesitan un veterinario/rehabilitador/acupuntor/osteópata/quiropráctico que valore en que punto está, si hay adherencias o compensaciones, etc y ponga un tratamiento acorde. 

Un caso especial son los caballos con enfermedad degenerativa articular, conocida como artrosis, para estos animales el perder musculatura y moverse menos agrava su cuadro y probablemente alguno sienta bastante dolor. No dudes en llamar al veterinario entonces.

¿Y cómo empiezo?

PRIMERO: Toma una referencia

Hacer alguna foto desde distintos ángulos al caballo o medir con una cinta métrica el tronco nos va a dar una idea de donde partimos y nos va a ayudar a ver cómo evoluciona nuestro caballo y a qué velocidad.

Vamos a dividir los caballos en tres categorías:

  1. Gorditos: caballos que igual no han controlado la ración por el motivo que sea y han cogido peso. Visualmente veremos tablas demasiado rellenas, grupas partidas y costillas difíciles de palpar.
  2. Atróficos: caballos que se han movido muy poquito y han perdido bastante masa muscular. Veremos un hundimiento evidente detrás de las espaldas donde empieza el dorso, están aparentemente más “panzones”(también se atrofia la musculatura abdominal) o parecen más ensillados, la grupa menos redonda y el cuello menos “relleno”.
  3. Ligera pérdida de forma física: caballos que viven sueltos o se han estado moviendo bastante en esta cuarentena. Los signos son como en los atróficos pero más leves.

Con las categorías hechas os propongo una rutina para poner a los caballos sanos en forma.

A. Caballo gorditoB. Caballo casi quietoC. Caballo suelto
Semana 1: 3 salidas mínimo1. Cuerda/paseo 15 min paso+ 5min trote y galope.
2. Paseo en pendientes 45min-1h.
+3 repeticiones de 3 ejercicios de core training
1. Cuerda/paseo 15 min paso+ 5min trote y galope.
2. Paseo en pendientes 45min-1h.
+3 repeticiones de 3 ejercicios de core training
1. Cuerda/paseo 15 min paso+ 5min trote y galope.
2. Paseo en pendientes 45min-1h.
+3 repeticiones de 3 ejercicios de core training
Semana 2: 3 salidas mínimo1. Cuerda/paseo 15 min paso+ 10min trote y galope.
2. Paseo en pendientes 45min-1h.
+5 repeticiones de 3 ejercicios de core training.
1. Cuerda/paseo 15 min paso+ 10min trote y galope.
2. Paseo en pendientes 45min-1h.
+5 repeticiones de 3 ejercicios de core training.
1. Cuerda/paseo 15 min paso+ 10min trote y galope.
2. Paseo en pendientes 45min-1h.
+5 repeticiones de 3 ejercicios de core training.
Semana 3: 3 salidas mínimo1. Cuerda/paseo 15 min paso+ 10min trote y galope.
2. Paseo en pendientes 45min-1h.
+5 repeticiones de 3 ejercicios de core training.
1. Cuerda/paseo 15 min paso+ 10min trote y galope.
2. Paseo en pendientes 45min-1h.
3. Cuerda1+ Barras de tranqueo.
+5 repeticiones de 3 ejercicios de core training.
1. Cuerda/paseo 15 min paso+ 10min trote y galope.
2. Paseo en pendientes 45min-1h.
3. Cuerda1+ Barras de tranqueo.
+5 repeticiones de 3 ejercicios de core training.
Semana 4: 3 salidas mínimo1. Cuerda/paseo 15 min paso+ 10min trote y galope.
2. Paseo en pendientes 45min-1h.
3. Cuerda1+ Barras de tranqueo 5 min.
+5 repeticiones de 3 ejercicios de core training.
1. Cuerda/paseo 15 min paso+ 10min trote y galope.
2. Paseo en pendientes 45min-1h.
3. Cuerda1+ Barras de tranqueo 5-10 min.
+5 repeticiones de 3 ejercicios de core training.
1. Cuerda/paseo 15 min paso+ 10min trote y galope.
2. Paseo en pendientes 45min-1h.
3. Cuerda1+ Barras de tranqueo 5-10 min.
4. Cuerda en pendientes.
5. Pequeños saltos.
+5 repeticiones de 3 ejercicios de core training.
Semana 5: 3 salidas mínimo1. Cuerda/paseo 15 min paso+ 10min trote y galope.
2. Paseo en pendientes 45min-1h.
3. Cuerda1+ Barras de tranqueo5-10 min.
4. Cuerda en pendiente.
+5 repeticiones de 3 ejercicios de core training.
1. Cuerda/paseo 15 min paso+ 10min trote y galope.
2. Paseo en pendientes 45min-1h.
3. Cuerda1+ Barras de tranqueo 5-10 min.
4. Cuerda en pendiente.
  5. Pequeños saltos.
+5 repeticiones de 3 ejercicios de core training
1. Cuerda/paseo 15 min paso+ 10min trote y galope.
2. Paseo en pendientes 45min-1h.
3. Cuerda1+ Barras de tranqueo.
4. Cuerda en pendiente/pequeños saltos.
5. Primera monta 10-15 min.
+5 repeticiones de 3 ejercicios de core training.

*Con paseo me refiero a del ramal o la cuerda.

*Los ejercicios de core training se refiere a los ejercicios que se realizan en parada con ayuda de algún premio. Éstos ejercicios nos ayudan a trabajar los músculos pequeños que dan estabilidad a todo el sistema óseo y que no se activan con otros muchos ejercicios.

*1,2,3 y 4 son las posibilidades, no quiere decir que las tengáis que hacer todas seguidas.

SEGUNDO: Sentido común

Sobre cualquier rutina de ejercicios prima el caballo, no es algo que haya que seguir a “pies juntillas”. Si tu caballo es mayor o tienes posibilidad de trabajar con él menos veces a la semana avanza más despacio en los ejercicios. Si vas a ir más veces a la semana no trabajes a máxima intensidad todos los días y empieza más gradual, dejando descanso después del día que hayas estado más tiempo. Si no tienes pendientes adecuadas (son demasiado inclinadas o muy irregulares) a tu disposición, prueba en lugar de poner 4 barras poner algunas más y a levantar alguna un poquito.

En general, cuanto más gradual sea, menos posibilidad de lesión.

Fíjate en tu referencia para saber cómo vas más o menos y en cómo le asienta su silla, para estar seguro de que cuando te subes al caballo el dorso puede soportarte bien y de que esa silla no va a hacer daño.

Y por supuesto, si el entrenamiento no va como tu quisieras o no se adapta, busca la opinión de un veterinario especializado en fisioterapia y rehabilitación/ acupuntura/quiropráctica/osteopatía para que te haga un plan individualizado y revise que está todo bien.

Fotografías de ZehnEquest Photography

About Author

Carlota Alvarez

Grado en Veterinaria por la UAX
Certificada en Acupuntura en Medicina Veterinaria Tradicional China por el Chi Institute of Europe
Fisioterapia y Rehabilitación Animal de la UCM

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